Exemple de preparation d`avant saison football

22 Déc 2018

La formation le matin est orientée fitness et les exercices de l`après-midi tournent autour du ballon. Les exigences et les rigueurs intenses pendant le camp d`entraînement peuvent nuire à votre performance ou même vous rendre plus vulnérable aux blessures. Par exemple, au lieu d`utiliser un YoYo ou un test de 30:15 qui requièrent un équipement de configuration (e. Faites-le deux fois plus. Le ratio effectif de temps passé dans chacun devrait être 1:3 froid: chaud. Dans une saison qui a commencé par perdre les cinq premiers matchs consécutivement, ils ont remporté 11 des 12 prochains matchs pour faire tout le chemin à la finale du tournoi MCHC. En outre, pour les sports d`équipe où le temps de formation est généralement une contrainte, les tests doivent être faciles à mettre en place et rapide à exécuter. Répétez ça six fois au total. Le fascinant aperçu commence avec Jonny Northeast, le chef de la science sportive et de la condition physique de Swansea, organisant une rencontre avec les joueurs à 9 ans. Sur le côté gauche, on peut voir que la charge d`entraînement même (représentée par le football) susciter des niveaux inférieurs de fatigue post pré-saison (ligne pointillée bleue) par rapport aux étapes initiales de la pré-saison (ligne noire).

Une fois que l`objectif de l`équipe est fixé, chaque athlète doit s`engager à ses propres objectifs individuels. L`aspect final de ce processus est un créatif qui apporte le modèle GRIP ensemble. Reposez-vous cinq fois aussi longtemps qu`il a fallu à nouveau. Vous serez mieux préparés pour le Kick-off que jamais. Une autre méthode efficace pour promouvoir la récupération immédiatement après ou entre les sessions de formation sont l`utilisation de cuves froides, bains à remous et des baignoires de contraste. Les athlètes devraient regarder la présaison comme le début de la saison réelle, et comme une occasion de commencer la saison au large sur une bonne note. Ils combinent ces courts, pointus, sprints avec le mouvement multidirectionnel, les qualifications de football et une situation de match, qui vous aiguisera tous pour le premier jeu de la nouvelle saison. Dans cet exemple, le volume est d`augmenter pour les trois premières semaines de la pré-saison, où il pics. Gonflé et à peu près assez grand pour accueillir un lit double, les rangées et les rangées de petites « chambres » blanches le long du côté d`un Pitch font pour une vue un peu surréaliste, mais sont de plus en plus populaire auprès des joueurs. Vous pouvez utiliser des affiches ou des objets ou des rubans ou tout ce qui peut être un rappel visuel et physique à tout le monde dans l`équipe. Les températures de cuve à froid effectives sont d`environ 50-60 degrés et l`exposition devrait durer jusqu`à 10 minutes. OK, donc vous avez travaillé votre queue hors tout le printemps et l`été préparer pour la saison à venir.

Sprint de la ligne de but au bord de la boîte de pénalité, marche arrière. La cravate rose était en mémoire d`un ami tombé, Andrew Zanello, qui avait laissé une impression profonde sur l`entraîneur Kim comme un enfant au lycée et est décédé dans un combat contre le cancer. Ensuite, faire un jeu en cours d`exécution à la 2, 4, 6, 8, 10 et 12 heures.

Array ( )